Kantoor workout van 5 minuten

Roept jouw BenFit coach ook altijd dat je moet voldoen aan de Nederlandse beweegnorm van 30 minuten per dag (60 minuten bij overgewicht)? Tover je zitberoep samen met je collega’s om in een calorieburner met deze leuke kantoorworkout! 

1. Opwarmertje: 20 squats. Breng je billen op kniehoogte
2. Loop in ‘lunges’ naar de koffieautomaat en weer terug. Minimaal 10 lunges per been!
3. Duw elkaar zittend op de bureaustoel door het kantoor heen
4. Om de hartslag te verhogen: 20 jumping jacks
5. 10 stoeldips. Kies een stabiele stoel uit of zet je bureaustoel, met wieltjes, tegen de muur.
6. Push-ups tegen bureau. 10 gewone push-ups en 10 triceps push-ups.
7. En het toetje: 20 high knees! 

Drink een glaasje water na afloop. Dit is goed voor hydratatie en het afvoeren van afvalstoffen.
Deze kantoor workout is niet alleen goed voor je conditie, het helpt ook nog ‘s om je concentratie te verbeteren! Jij kunt weer vol nieuwe energie terug naar je bureau. 

Veel succes!

1708-kantoor-workout-van-5-minuten.jpg