Gezonde leefstijl

Met een goed samengestelde voeding valt veel gezondheidswinst te behalen. In combinatie met voldoende lichamelijke activiteit, een matig gebruik van alcohol en niet roken vermindert de kans op het ontstaan van chronische ziekten. Met het leefstijlprogramma van BenFit krijg je voedingsadvies, beweging en ontspanning wat belangrijk is voor een gezonde leefstijl.

• Eet dagelijks 250 gram groente en 2 porties fruit
• Eet wekelijks vette vis zoals makreel, haring en zalm
• Kies voor volkoren producten waar veel vezels in zitten zoals volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst
• Door te kiezen voor mager vlees en magere zuivelproducten zorg je ervoor dat je niet te veel verzadigd vet binnen krijgt
• Drink dagelijks 1,5 - 2 liter vocht zoals water en koffie en thee zonder suiker.
• Beweeg ten minste 5 dagen per week 30 minuten matig intensief. Bij overgewicht is dit 60 minuten.
• Zorg voor voldoende ontspanning

Voeding levert energie, bouwstoffen en regulerende stoffen, samen voedingstoffen of nutriënten genoemd. Voedingstoffen zijn nodig om nieuwe weefsels en cellen te kunnen vormen of hun structuur en functie te onderhouden. Met een gezonde voeding krijgt je lichaam eiwitten, vetten en koolhydraten en vitamines, mineralen en sporenelementen in een goede samenstelling. Naast deze voedingstoffen bevat voeding ook niet verteerbare voedingsvezels.

Een ongezond voedingspatroon is een belangrijke risicofactor voor onder andere overgewicht, hart- en vaatziekten, kanker, osteoporose en diabetes mellitus type 2.