Meer slapen minder eten

Van goed slapen ga je je beter voelen, maar wist je dat het ook leidt tot gezondere eetgewoontes? Uit onderzoek bleek dat mensen die langer sliepen, gezonder aten.

Er is een onderzoek gedaan naar mensen die normaliter kort slapen (5-7 uur). De mensen die tot 1,5 uur langer sliepen per nacht, aten minder vrije suikers, vetten en koolhydraten. Dit werkte als deelnemers gedurende minstens 4 weken langer sliepen dan ze gewend waren.

Het lijkt er dus op dat je door langer te slapen, automatisch iets gezonder gaat eten. Wil je ook langer slapen? Probeer dan eens het volgende:

  • Probeer je slaap te structureren: bereid het slapen voor met dezelfde handelingen (uitkleden, pyjama aan, tandenpoetsen).
     
  • Ga elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip naar bed, en sta elke dag om dezelfde tijd op. Dit zal even wennen zijn in de weekenden, maar probeer het vol te houden.
     
  • Zorg dat de wekker niet in het zicht ligt. Dit zorgt alleen maar voor onrust als je ’s nachts wakker ligt.
     
  • Ga niet slapen met een te volle of te lege maag.
BF-meer-slapen-minder-eten-1600x480.jpg