Die 3 häufigsten Fehler bei Ernährungsplänen – Und wie die BenFit Software sie verhindert Du erstellst Ernährungspläne für deine Kunden, aber sie erreichen ihre Ziele nicht? Die Kunden sind frustriert,…
Ernährungscoach werden ohne Ausbildung – Das BenFit Training macht es möglich Du träumst davon, Ernährungscoach zu werden, aber der Gedanke an jahrelange Ausbildung und teure Zertifikate schreckt dich ab? Du…
Success Story: Wie fit20 Dalfsen 500+ Mitglieder transformiert hat – Das BenFit-System dahinter Was passiert, wenn ein kleines Fitnessstudio in den Niederlanden beschließt, alles anders zu machen? Die Antwort ist…
Ernährungspläne in 5 Minuten – Wie du mit BenFit App Wochenpläne für 100+ Kunden erstellst Stell dir vor, du könntest in nur 5 Minuten einen kompletten, personalisierten Ernährungsplan für einen…
Die 3 Säulen des erfolgreichen Coachings – Wie du mit Ernährung, Bewegung & Entspannung transformierst Du kennst das Problem: Mitglieder kommen motiviert ins Studio, trainieren fleißig, aber nach ein paar…
Personal Trainer Software: Der ultimative Vergleich 2025 Die Personal Training Branche hat sich in den letzten Jahren fundamental verändert. Während früher ein Notizblock und ein Stift ausreichten, nutzen heute über…
Die besten Fitnessstudio Apps 2025: Kompletter Vergleich für Studio-Besitzer Die Digitalisierung hat die Fitnessbranche grundlegend verändert. Während früher ein einfaches Studio und ein paar Geräte ausreichten, nutzen heute über 90%…
Fitness Marketing: 15 bewährte Strategien für mehr Mitglieder in 2025 Die Fitnessbranche hat sich in den letzten Jahren fundamental verändert. Während traditionelle Marketing-Methoden noch funktionieren, müssen Fitnessstudios heute digitale Kanäle…
Die besten Personal Trainer Apps 2025: Kompletter Vergleich Die Digitalisierung hat die Personal Training Branche revolutioniert. Während früher ein Notizblock und ein Stift ausreichten, nutzen heute über 80% der Personal…
Die Fitnessbranche erlebt eine rasante digitale Transformation. Während noch 2019 nur 21 Prozent der Fitnessanlagen weltweit eine eigene Club-App anboten, hat sich die Zahl der Menschen in Deutschland, die Fitness-Apps…
Die digitale Transformation im Fitnessstudio Marketing Der Status Quo: Fitnessstudios stehen vor wachsendem Wettbewerb und der Herausforderung, Mitglieder langfristig zu binden und neue zu gewinnen. Der traditionelle Ansatz allein reicht…
Online Personal Training: Die Zukunft des Fitness-Coachings – Wie virtuelle Trainer so effektiv sind wie persönliche und Apps den Unterschied machen Der moderne Alltag verlangt nach Flexibilität – auch beim…
Gamification und Motivation: Wie Fitness-Apps den inneren Schweinehund überwinden und zum Sport anspornen Kennen Sie das? Sie haben sich vorgenommen, regelmäßig Sport zu treiben, aber nach ein paar Wochen lässt…
Die beste Software für Personal Trainer: Dein Weg zu mehr Effizienz und Kundenerfolg Stellen Sie sich vor: Sie verbringen 60% Ihrer Arbeitszeit mit administrativen Aufgaben – Terminplanung, Rechnungsstellung, Fortschrittsverfolgung –…
Die beste Personal Fitness Coach App finden: Dein ultimativer Guide für Fitness Coach Apps 2025 Du kennst das Gefühl: Du stehst im Fitnessstudio und fragst dich, ob du die Übung…
Suchen Sie die perfekte Software, um Ihr Coaching-Business zu revolutionieren? Wir haben die besten Tools getestet und zeigen Ihnen, worauf es wirklich ankommt. Warum eine spezialisierte Software unverzichtbar ist Ganz…
Hand aufs Herz: Wie oft haben Sie schon bis spät abends am Schreibtisch gesessen und versucht, den Ernährungsplan für Frau Müller fertig zu bekommen, während gleichzeitig drei WhatsApp-Nachrichten von anderen…
Die Nachfrage nach professioneller Ernährungsberatung war noch nie so hoch wie heute. Erfahren Sie, wie Sie diese Chance nutzen und erfolgreich in die Selbstständigkeit starten. Der Traum von der beruflichen…
Einleitung Im Jahr 2025 ist ein Online Fitness Coach der Schlüssel zu einem Training, das sich flexibel an dein Leben anpasst. Die Nachfrage nach individueller Betreuung wächst, sei es für…
Einleitung Der Fitnessmarkt boomt – und eine gute personal trainer app ist längst kein Luxus mehr, sondern ein entscheidender Wettbewerbsvorteil. Laut Prognosen wird der globale Markt für Fitness-Software bis 2033…
“Was essen wir heute?” – eine einfache Frage, die in Haushalten mit mehreren Personen schnell zur Zerreißprobe wird. Stand: Oktober 2025 – Wir haben die aktuellsten Essensplan Apps kostenlos getestet…
Sporternährung in der Praxis: So arbeiten Ernährungsberater im Fitnesskontext Entdecken Sie, wie Sie als Berater Fitnessbegeisterte mit individuellen Ernährungsplänen unterstützen – ideal für den Einstieg in die Welt der Sporternährung!…
Ernährungsberater selbständig machen 2025 – Vollständiger Leitfaden für den erfolgreichen Start Sie möchten sich als Ernährungsberater selbstständig machen und dabei ein erfolgreiches Business aufbauen? Perfekt! Hier erfahren Sie, wie Sie…
Die Digitalisierung hat die Fitnessbranche grundlegend verändert. Personal Trainer stehen heute vor der Herausforderung, ihre Dienstleistungen zu erweitern und gleichzeitig effizienter zu arbeiten. Eine spezialisierte App für Personal Trainer ist…
In einer Zeit, in der die Coaching-App-Branche von rund 1,6 Milliarden US-Dollar im Jahr 2025 auf voraussichtlich 8,7 Milliarden US-Dollar bis 2033 ansteigen wird – mit einer beeindruckenden jährlichen Wachstumsrate von 15,3% –…
Die Bedeutung gezielter Ernährungsstrategien im Bodybuilding hat in den letzten Jahren eine beispiellose wissenschaftliche Aufmerksamkeit und kommerzielle Relevanz erfahren. Moderne Bodybuilding-Ernährung basiert auf wissenschaftlich fundierten Makronährstoffverteilungen, wobei Protein als Schlüsselnährstoff…
Die Rolle des Ernährungsberaters wird in der heutigen Fitnessbranche immer wichtiger. Während Sportler ihre körperlichen Grenzen überschreiten möchten, benötigen sie eine präzise Ernährungsberatung, die ihre Leistung optimiert und ihre Gesundheit…
Die Bedeutung der richtigen Ernährung im Fitnessstudio kann nicht überschätzt werden. Während das Training nur etwa 30% des sportlichen Erfolgs ausmacht, fallen beeindruckende 70% auf die Ernährung. Für Gyms, Personal…
In der heutigen digitalen Welt hat sich das Berufsbild des Online Coach grundlegend gewandelt. Während früher persönliche Betreuung ausschließlich vor Ort stattfand, ermöglichen moderne Technologien eine effektive und professionelle Betreuung…
Die Bedeutung von professioneller Ernährungsberatung in Fitnessstudios hat in den letzten Jahren exponentiell zugenommen. Während früher hauptsächlich das Training im Fokus stand, erkennen heute immer mehr Gym-Betreiber und Personal Trainer,…
In der heutigen Fitnessbranche reicht es nicht mehr aus, nur Trainingsgeräte und Kurse anzubieten. Erfolgreiche Fitnessstudios erkennen, dass Ernährung der Schlüssel zum Trainingserfolg ihrer Mitglieder ist. Hier kommt professionelle Ernährungsberatungs-Software…
Die Entscheidung, sich als Ernährungsberater selbstständig zu machen, eröffnet Ihnen vielfältige Möglichkeiten in einem wachsenden Markt. Laut aktuellen Studien haben 2020 mehr als 1,5 Millionen Deutsche einen Ernährungsberater aufgesucht –…
Die Bedeutung einer gezielten Ernährung im Fitnessstudio-Alltag kann nicht unterschätzt werden. Während 77% der Deutschen täglich Obst und Gemüse konsumieren, zeigen aktuelle Studien, dass strukturierte Ernährungspläne die Erfolgsrate beim Erreichen…
Als Ernährungsberater, Diätassistent oder Ernährungsfachkraft stehen Sie täglich vor der Herausforderung, individuelle Ernährungspläne zu erstellen, Kunden zu betreuen und gleichzeitig Ihr Business profitabel zu führen. Die traditionelle Arbeitsweise mit Excel-Tabellen,…
Dein Gehirn wird stärker, wenn du es trainierst. Diese einfache Übung verbessert dein Arbeitsgedächtnis, deine Konzentration und deine mentale Geschwindigkeit – und du kannst sie überall machen! So funktioniert’s: Suche…
Hier findest du 8 Schritte, die dein Leben nach und nach schöner machen können. Begrenze deine Bildschirmzeit, pflege Beziehungen und tue alles mit Achtsamkeit. Steh früher auf15 Minuten mehr Zeit…
Fällt es dir oft schwer, morgens aufzustehen, und fühlst du dich den ganzen Tag schlapp? Versuche, eine Schlafroutine aufzubauen! Jeder kennt dieses müde Gefühl am Morgen, gegen das kein Espresso…
In den Urlaub zu fahren kann manchmal auch Stress und Unruhe verursachen. Hast du alles dabei? Hast du deine Arbeit abgeschlossen? Hast du etwas vergessen zu organisieren? Eine ListeEine Checkliste…
Hast du im Moment etwas, worauf du dich freuen kannst? Sich auf etwas zu freuen kann richtig glücklich machen! Als Erwachsener wirkt das Leben oft etwas weniger magisch. Dennoch kannst…
Eine Massage ist oft ein echter Wohlfühlmoment – aber sie kann auch viele positive Effekte haben. Und zwar nicht nur während der Massage selbst, sondern auch danach – vor allem…
Hast du oft ein angespanntes Gesicht oder verkrampfte Kiefer? Eine schnelle oder flache Atmung oder Druck auf der Brust? Wirst du schnell wütend, frustriert, ängstlich oder nervös? Ziehst du dich…
Deine Decke ist warm, draußen ist es dunkel und kalt – und du willst am liebsten einfach deine Augen schließen und dich noch einmal umdrehen? Fällt es dir morgens schwer,…
Oft fügen wir unserem Leben Dinge hinzu, um es schöner zu machen – doch meistens hilft es, etwas wegzulassen. Verbessere deine Konzentration, finde mehr Ruhe und Gelassenheit. Heutzutage ist es…
Der Zeitpunkt und die Art der Nahrung können die Schlafqualität beeinflussen. Hier findest du einige Do’s und Don’ts für einen besseren Schlaf: Koffein kann den Schlaf stören, da es Gehirn,…
Die Arbeitsleistung wird zunehmend durch moderne Technologien beeinflusst. Wir erhalten ständig Nachrichten und Benachrichtigungen über Facebook, Instagram, WhatsApp oder E-Mails. Diese kleinen Reize setzen das Glückshormon Dopamin frei. Doch danach…
Jeder fühlt sich manchmal unglücklich – aus ganz verschiedenen Gründen. Die einen kuscheln sich unter eine Decke, andere versuchen ihre Gefühle mit ungesundem Essen zu verdrängen, und wieder andere hören…
„Langsamer leben“ – ein Ausdruck, den man immer öfter hört. Slow Coffee, Slow Food und vieles mehr. Aber was steckt dahinter? Durch harte Arbeit kann man viel erreichen. Also erscheint…
Stress spielt eine große Rolle in unserer Gesellschaft. Jeder hat ab und zu damit zu tun, aber nur wenige Menschen wissen, wie Stress genau funktioniert. Es lassen sich sechs Schritte…
Stress gehört zum Leben dazu, aber anhaltender Stress kann sich negativ auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken. Zum Glück gibt es Wege, deine innere Stärke zu fördern und besser…
Lust auf neue Inspiration, eine spannende Entdeckung oder einfach ein gutes Buch? Wir haben einige Titel für dich zusammengestellt, die dir helfen, bewusster, nachhaltiger und gesünder zu leben. Auch toll…
In einer Welt voller Reize und Informationsflut ist es wichtiger denn je, unser Gehirn fit und gesund zu halten. Diese 6 Tricks stärken deine kognitiven Fähigkeiten. Setze auf einen vitalen…
Affirmationen sind kurze Sätze oder Worte, die du dir selbst wiederholt sagst, um deine Denkweise positiv zu beeinflussen. Je öfter du sie wiederholst, desto mehr wirst du merken, dass sich…
Box Breathing ist eine Atemtechnik, die hilft, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Perfekt als kurze Pause zwischendurch! Box Breathing folgt einem einfachen Muster…
Ein gesundes Gewicht im Urlaub zu halten kann schwierig sein – aber mit ein paar cleveren Strategien bleibst du dennoch fit: Genieße lokale Gerichte: Entscheide dich für Gegrilltes, Salate und…
Hormone befinden sich überall im Körper und wirken als Botenstoffe. Sie regulieren wichtige Prozesse wie Verdauung, Energiestoffwechsel und Emotionen. Sie sind also essenziell. Doch wie hält man sie im Gleichgewicht?…
Heutzutage langweilen wir uns kaum noch. Sobald sich ein Hauch von Langeweile zeigt, greifen wir sofort zu Unterhaltung. Langeweile entsteht, wenn eine Tätigkeit zu wenig Reize bietet. Doch genau das…
Meditation stammt aus der östlichen Welt und hat inzwischen auch in den Niederlanden Einzug gehalten. Aber was genau ist diese Praxis – und muss man wirklich stundenlang regungslos dasitzen? Viele…
CBD-Öl, auch Cannabidiol genannt, wird immer bekannter. Es wird aus der Cannabispflanze gewonnen – und es kursieren viele Mythen darüber. 1. Mythos: CBD-Öl und Cannabisöl sind dasselbe.Cannabis- und Hanfpflanzen (Hanfpflanzen…
Menschen, die müde sind, essen mehr. Für viele ist das ein wichtiger Faktor für Übergewicht. Aber wie genau funktioniert das? Eine Studie zeigt, dass das Gehirn von Menschen mit Schlafmangel…
Fühlst du dich auch müde und energielos? In diesem Artikel erklären wir, wie du auch im Winter wieder fit und fröhlich wirst. Es ist sehr verlockend, morgens auf die Schlummertaste…
Diese belebende Gesichtsmaske hilft, die Haut zu erfrischen, zu straffen und mit Feuchtigkeit zu versorgen – für einen natürlichen Glow! Durch die Verwendung frischer Zutaten ist sie besonders hautfreundlich und…
Sich den Mund zukleben, um besser zu schlafen – wieder nur ein Trend oder steckt doch etwas dahinter? Und was sagt die Wissenschaft? Wir haben nachgeforscht. HintergrundDas Konzept basiert auf…
Organisiere deine Ziele, Aufgaben und deinen Alltag auf kreative und entspannte Weise. Neugierig auf diese Methode? Ein Bullet Journal (auch BuJo genannt) ist Kalender, Tagebuch und To-do-Liste in einem. Es…
Wusstest du, dass Süßkartoffeln offiziell auch als Gemüse zählen? Sie machen diese Suppe herrlich cremig. Zutaten (für 4 Personen): 2 Süßkartoffeln, geschält und gewürfelt 1 mittelgroßer Blumenkohl, in Röschen 1…
Meditation kann beim Abnehmen helfen. Noch nie darüber nachgedacht? Nachzudenken warum man bestimmte Gedanken hat, kann helfen, Versuchungen zu widerstehen. Es sind eigentlich sehr gute Fragen: Warum isst du ungesunde…
Activity-Tracker und Schrittzähler fördern nachweislich unser Bewegungsverhalten und damit auch das Körpergewicht. Am 7. November wurde ein Bewegungswissenschaftler auf dieses Thema promoviert – das Ergebnis: Tracker wirken positiv. Untersucht wurden…
Man hört immer öfter davon: Burnout. Es wirkt fast wie eine Epidemie – wir alle kennen jemanden, der aufgrund von Erschöpfung krankgeschrieben ist. Ein Burnout ist nicht dasselbe wie eine…
Der März ist ein Monat des Übergangs. Die Tage werden länger, die Natur erwacht, und wir spüren den Impuls, aktiver zu werden. Doch dieser Wandel kann auch Müdigkeit oder innere…
Gönn dir in diesen kalten, dunklen Monaten einen Moment der Ruhe.Eine einfache Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, Stress loszulassen und zu entspannen. Schnapp dir eine warme Decke, such dir einen…
Fühlst du dich nach den Wintermonaten noch etwas träge? Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich öfter – und trotzdem hinkt dein Energielevel hinterher? Viele greifen zu Kaffee oder…
Die ersten Monate des Jahres sind schon vorbei. Vielleicht bist du motiviert gestartet, aber merkst jetzt, dass es manchmal schwerer fällt, dranzubleiben. Kein Grund zur Sorge – du bist damit…
Sobald die Sonne scheint, ändert sich oft automatisch dein Tagesrhythmus: später essen, spontan ein Eis holen oder abends noch kurz auf die Terrasse. Herrlich – aber wenn du auf deine…
Woran denkst du, wenn du das Wort „Self-Care“ hörst? Vielleicht an Tagebuch schreiben, ein warmes Bad oder bewusst eingeplante Zeit nur für dich.Aber es gibt noch eine andere Form der…
Brauchst du mal Entspannung oder hast du einfach Lust auf etwas anderes? Dann schau dir diese Ideen an und genieße einen überraschenden und erholsamen Tag! 1. Auto-Rätseltour (günstig)Eine Autofahrt wird…
Viele Menschen möchten ein paar Kilo abnehmen. Aber was, wenn das einfach nicht gelingen will? Hier liest du die 7 häufigsten Fehler – und wie du ihnen den Kampf ansagen…
Hast du auch ständig viele Aufgaben gleichzeitig und fragst dich manchmal, wie du das alles schaffen sollst? Dann ist dieser Tipp genau richtig für dich. Es ist verlockend, den ganzen…
Wie schnell gewöhnt man sich an einen gesünderen Lebensstil?„Am Montag fange ich wieder mit dem Diäten an.“Wer diesen Satz schon einmal gehört oder selbst gesagt hat, weiß, wie schwer es…
Wusstest du, dass Stress der Grund sein kann, warum du nicht abnimmst? Das hat mit einem Überschuss an Cortisol in deinem Körper zu tun. Kurzzeitiger Stress, wie zum Beispiel Rennen,…
Schon mal von Infobesität, Nomophobie oder Blurring gehört? Das sind moderne Leiden, die entstehen, wenn du zu abhängig von deinem Smartphone bist.Wenn du merkst, dass du zu oft aufs Handy…
Gehe tagsüber so oft und so früh wie möglich nach draußen (am besten vor 12:00 Uhr), auch wenn du arbeitest. Es ist wichtig, regelmäßig im Tageslicht zu sein – besonders…
Im Internet findet man Tausende von ASMR-Videos – aber was genau ist ASMR und wofür kann man es nutzen? ASMR steht für „autonomous sensory meridian response“ – also eine autonome,…
Wenn du glaubst, dass du etwas kannst, dann kannst du es in der Regel auch besser umsetzen. Aber welchen Einfluss hat dein Gehirn wirklich auf deine sportliche Leistung? „Fake it…
Wir schlafen (hoffentlich) 8 Stunden pro Nacht – das ist fast ein Drittel unseres Lebens! Aber wie viel wissen wir eigentlich darüber? Der Schlaf besteht aus mehreren Phasen, die sich…
Das Training für einen Langstreckenlauf ist anspruchsvoll und erfordert normalerweise viele Stunden Training. Gibt es eine schnellere Möglichkeit? Für manche könnte das Sportrusten sein – eine Methode, die behauptet, dass…
Wir sind uns dessen selten bewusst, aber unsere Atmung hat großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Bei Stress atmen wir schneller, flacher und häufiger – das kann zu allerlei vagen und…
Urlaubsstress – das klingt seltsam und harmlos, kann einem aber den Urlaub ganz schön verderben.Ist die Tür abgeschlossen? Gas aus? Pässe dabei? Mit diesen Tipps vermeidest du Urlaubsstress: Beende deine…
Der Sommer ist fast vorbei, und wir kehren langsam zu unserem Alltag zurück. Vielleicht möchtest du dich nach dem Sommer wieder gesünder ernähren – aber das ist im hektischen Alltag…
Mit kleinen Veränderungen kannst du viel bewirken. Diese Gewohnheiten helfen dir, dein Leben immer angenehmer zu gestalten: Steh etwas früher auf. Schon 15 Minuten mehr geben dir die Möglichkeit zu…
Bewegung ist wichtig, aber genauso wichtig ist die Erholung. Wenn du dir nicht genug Ruhe gönnst, baust du schneller Muskeln ab statt auf, wirst müder und bekommst Schmerzen. Vorbeugen ist…
Nimm dir einen Moment Zeit – denn wir genießen viel zu selten bewusst. Ein Glücksmoment ist ein kleiner oder großer Augenblick, den du besonders schätzt. Und er gibt dir ein…
Eine endlose Aufgabenliste, die dir Stress bereitet und dich ins Aufschieben treibt? Das muss nicht sein. Erstelle eine Liste, die dich wirklich weiterbringt – und deine Produktivität steigert. Eine To-do-Liste…
Jetzt, da der Frühling naht, wird es draußen wieder grüner. Aber wusstest du, dass Zimmerpflanzen auch drinnen sehr gesund für dich sein können? Kombiniere also deinen Frühjahrsputz mit der Pflege…
Für viele Menschen sehr bekannt: Du gibst dir Mühe, gesund zu essen, stellst dich auf die Waage – und das Gewicht ist gleich geblieben. Wie kann das sein? Oft verliert…
Wusstest du, dass ein unordentliches Zuhause auch zu einem unruhigen Geist führen kann? Unordnung kann deine Emotionen, dein Verhalten, deine Entscheidungen, dein Stresslevel und sogar deine Schlafqualität beeinflussen. Aber wie…
Wie entspannst du dich am liebsten? Es gibt viele verschiedene Wege – aber wusstest du, dass Musik besonders entspannend wirken kann? Die Wirkung von Musik auf den Körper wird seit…
Schwere Gedanken, Gefühle und Lebensumstände gehören zum Leben dazu. Aber wie kannst du so gut wie möglich damit umgehen, damit du das Leben trotzdem genießen kannst? RuheNimm dir zwei Minuten…
Wir leben in einer Welt voller bequemer Lebensweise und verarbeiteter Lebensmittel. Dadurch nehmen wir häufig zu viele Kalorien auf – und verbrennen zu wenig. Die Folge? Ein wachsender Bauchumfang. Wie…
Hormone befinden sich überall im Körper und fungieren als Botenstoffe. Sie regulieren essenzielle Prozesse wie Verdauung, Energiestoffwechsel und Gefühle. Kurz gesagt: Sie sind sehr wichtig. Aber wie hält man sie…
Hygge ist ein dänisches Wort, das für Gemütlichkeit, Geborgenheit und Wohlbefinden steht. Es geht darum, eine warme und einladende Atmosphäre zu schaffen – besonders in den kalten Wintermonaten. So kommst…
Verbringst du regelmäßig Zeit im Auto? Mach aus deiner Fahrt eine kleine Auszeit mit diesen entspannten (und lustigen) Ideen: 🚗 Auto-BingoErstelle eine Liste mit witzigen oder ungewöhnlichen Dingen, die du…
Wie Entspannung dir auf dem Weg zu einem gesünderen Körper hilft! Wir wissen alle: Abnehmen kann eine echte Herausforderung sein. Aber wusstest du, dass Stress ein heimtückischer Saboteur sein kann,…
Ob du unter Stress, Muskelverspannungen oder Schlafproblemen leidest – die Akupressurmatte hilft dir zu entspannen und kann eine wunderbare Ergänzung deiner täglichen Routine sein. Die Matte ist mit Tausenden kleinen,…
Musik kann ein kraftvolles Mittel sein, um zu entspannen und Stress abzubauen. Klingt doch wunderbar, oder? Hier sind einige Möglichkeiten, wie du Musik gezielt zur Entspannung nutzen kannst: Wähle ruhige…
Immer mehr Menschen machen mit – und sind plötzlich einen Tag lang nicht erreichbar.JOMO: Machst du auch manchmal mit? JOMO steht für “Joy Of Missing Out” – also die Freude…
Der Januar ist der ideale Zeitpunkt, um kurz innezuhalten. Was möchtest du in diesem Jahr erreichen? Worin möchtest du wachsen? Mit einem kurzen Rückblick und einem einfachen Jahresplan kannst du…
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Die Feiertage sind eine Zeit der Gemütlichkeit und des Beisammenseins. Aber es wird auch viel von einem verlangt, was diese Zeit chaotisch erscheinen lassen kann. Wie kannst du die kommenden…
Willkommen im neuen Jahr – voller neuer Chancen und Möglichkeiten! Der Januar ist oft die Zeit für gute Vorsätze, motiviert von dem Wunsch nach einem gesünderen Lebensstil. Aber wie sorgst…
Es ist wieder soweit – gemütliche Stimmung, warme Getränke und natürlich… Geschenke! Warum dieses Jahr nicht mal Präsente verschenken, die gleichzeitig die Gesundheit fördern? Hier sind unsere Favoriten für gesunde…
Die Winterzeit hat begonnen, und die kürzeren, dunkleren Tage können zu schlechter Laune, Müdigkeit, verminderter Konzentration und einem antriebslosen Gefühl führen. Kommt dir das bekannt vor? Dann lies unsere Tipps…
Wie kann man gesund und glücklich alt werden? Der Forscher Dan Buettner hat weltweit Regionen untersucht, in denen Menschen besonders alt und zufrieden leben: die sogenannten Blue Zones. Was sind…
Du kennst sicher das Sprichwort „ein aufgeräumtes Haus ist ein aufgeräumter Geist“. Und tatsächlich – es stimmt! Einfache Hausarbeiten wirken beruhigend. Am besten nimmst du dir eine kleine Aufgabe vor,…
Wer glücklich sein will, muss regelmäßig Pausen einlegen und zur Ruhe kommen. Die Bedeutung von Urlaub wird oft unterschätzt – wir planen ihn so voll, dass wir kaum noch Zeit…
Wir wissen alle, wie wichtig ein guter Schlaf ist. Es kommt nicht nur auf die Anzahl der Stunden an, sondern auch auf die Qualität des Schlafs. Trotzdem erlebt jeder mal…
Hast du auch viele gute Vorsätze für das neue Jahr? Leider holt uns der Alltag meist schnell wieder ein. Es ist sehr wahrscheinlich, dass deine Vorsätze schon in ein paar…
In der heutigen digitalen Gesellschaft erhältst du ständig Reize durch Werbung, soziale Medien und allerlei Benachrichtigungen. Wie kannst du den Lärm draußen halten? Reize sind Informationsstücke, die über deine Sinne…
Du möchtest den Valentinstag noch romantischer gestalten? Dann schau dir diese Tipps an: Stimmungsvolle TischdekorationStelle Blumen und Kerzen auf oder lege schöne Servietten auf den Tisch. Die kleinen Details machen…
