Schwere Gedanken, Gefühle und Lebensumstände gehören zum Leben dazu. Aber wie kannst du so gut wie möglich damit umgehen, damit du das Leben trotzdem genießen kannst?
Ruhe
Nimm dir zwei Minuten Zeit nur für dich. Halte inne. Sind da negative Gedanken? Nimm sie einfach wahr. Schau dich dann um. Wo bist du? Wer ist da? Schau dir die Menschen in deinem Leben an, die Dinge, die du tust – sowohl die schönen als auch die schwierigen. Nimm alles bewusst wahr. So bekommst du einen besseren Überblick über dein Leben.
Anerkennen
Erkenne an, dass Schmerz zum Leben gehört. Wir denken oft, wir müssten stark sein, nicht jammern und immer positiv bleiben – selbst wenn alles schiefläuft. Aber das muss nicht sein. Wenn deine Mutter oder dein Vater gerade gestorben ist, du dich von einem Unfall erholst oder einfach nicht mehr weiterweißt – dann darfst du dich schlecht fühlen. Das ist okay.
Kosename
Nimm deine Gedanken nicht zu ernst. Wenn in deinem Kopf wieder die Stimme auftaucht, die sagt, du seist nicht gut genug, zu schwach oder solltest dich nicht so anstellen – gib dieser Stimme einen Kosenamen. So schaffst du Abstand zwischen dir und deinen Gedanken, und es wird leichter, sie nicht zu ernst zu nehmen.
Zeit für dich
Wir sind oft so sehr damit beschäftigt, Aufgaben von unserer To-do-Liste abzuhaken, dass wir uns selbst vergessen. Nimm dir mehrmals am Tag einen kurzen Moment für dich – auch wenn es nur 30 Sekunden sind. Atme tief durch, schau dich um, nimm alles bewusst wahr und spüre, was in deinem Körper passiert. Das kann deinem Lebensglück einen großen Schub geben. Du wirst merken: Du bist im Hier und Jetzt – und das ist wichtig.
Sei freundlich zu dir selbst
Ein Moment nur für dich ist schon ein Akt der Selbstfürsorge – aber gönn dir noch mehr. Entscheide dich bewusst dafür, dich selbst zu würdigen: Nimm ein schönes Bad, iss das, worauf du gerade Lust hast, nimm dir einen freien Tag oder kauf dir das Buch, das du so gerne lesen möchtest. Was du einem Partner oder einer Freundin gönnen würdest – das darfst du auch dir selbst schenken. Am besten noch heute.