Weleens gehoord van infobesitas, nomofobie of blurring? Het zijn allemaal kwalen die ontstaan als je verslaafd bent geraakt aan je mobiele telefoon. Als je ook vindt dat je net iets te vaak op je telefoon kijkt, probeer dan eens een digitale detox! Het is vergelijkbaar met een sapkuur, alleen dan voor minders stress, een gezond brein en een betere concentratie! Of je ontwenningsverschijnselen krijgt? Jazeker, maar die wegen niet op tegen de voordelen.
Detox doorvoeren in je privéleven
Wil je minder stress ervaren? En wil je je letterlijk ‘lichter’ voelen, meer energie hebben en beter in je vel zitten? Voer dan onderstaande tips door in je privéleven:
• Verban je smartphone uit je slaapkamer. Je slaapt er beter door en je hebt meer tijd voor je partner.
• Koop een wekker (liefst met een wake-up light).
• Geen smartphone het eerste uur na ontwaken. Beter voor je humeur, je aandacht en je stressniveau.
• Zet al je notificaties uit.
• Richt je telefoon slimmer in. Wees kritisch over welke apps je écht nodig hebt en welke notificatie je toestaat.
• Verban smartphones tijdens maaltijden. Zo kun je nog meer genieten van alle lekkere smaken.
• Verveel je eens vaker. Want vervelen is goed voor je brein.
Detox doorvoeren in je beroepsleven
Naast je smartphone heb je op je werk nog meer zaken om over te stressen. Dus met welke tip start jij vandaag nog?
• Stop met multitasken. Want dit werkt niet. Werk je taken liever één voor één af. Het is beter voor je productiviteit, je concentratie en de kwaliteit van je werk.
• Check niet constant je mail of andere bronnen waar informatie op binnenkomt. Spreek met jezelf af dat je tijdens je werkdag je mailbox en telefoon hooguit 3 keer checkt. Liefst op gezette tijden.
• Weet wat ‘dringend’ en dringend is. Zelden is een appje, mail of vraag werkelijk dringend.
• Leer netjes omgaan met CC of andere vormen van communicatie waarin je meerdere personen betrekt.
Kortom: verwerk bovenstaande tips in je dagelijkse routine en je zult je relaxter voelen voelen, meer energie krijgen en een betere concentratie hebben. Maak een plan en voordat je het weet ben je gewend aan je nieuwe gedrag en is het links laten liggen van je smartphone gewoon iets waar je niet meer over hoeft na te denken.