In der heutigen digitalen Welt wirst du ständig mit Reizen überflutet – durch Werbung, Push-Nachrichten und unzählige Mitteilungen. Aber wie hältst du diesen Lärm draußen? In diesem Artikel geben wir dir Tipps, wie du filtern kannst, um dein Leben wieder richtig zu genießen.
Woher kommen all diese Reize?
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Dein Smartphone – Wahrscheinlich bekommst du pausenlos Benachrichtigungen von E-Mails, Nachrichten oder Apps.
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Dein Computer/Laptop oder Tablet – Auch hier wirst du mit Werbung und Pop-ups bombardiert.
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TV und Radio – Viele Menschen haben ständig etwas im Hintergrund laufen: eine Fernsehsendung, die sie gar nicht bewusst schauen, oder Musik vom Radio. Auch wenn du nicht aktiv zuhörst – dein Gehirn verarbeitet die Werbung trotzdem!
Wie reduzierst du diese Reizüberflutung und findest zurück zum Alltag?
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Stell dein Handy so ein, dass nur bei Anrufen eine Benachrichtigung erscheint. Alles andere kannst du dann lesen, wenn du es möchtest. Mach dein Smartphone wieder zu deinem Werkzeug – nicht umgekehrt.
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Vereinbare mit dir selbst, Nachrichten nur zwei- bis dreimal am Tag zu prüfen. Die meisten Menschen erwarten keine sofortige Antwort. So entstehen bessere und tiefere Gespräche statt hektischer Kurzantworten.
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Lösche Apps oder Accounts, die dir keinen wirklichen Mehrwert bieten.
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Lass Fernseher oder Radio nicht mehr einfach so nebenbei laufen. Nutze ruhige Kanäle ohne Werbung oder schalte sie ganz aus. Wenn du bewusst Serien oder TV schaust, setze dir selbst ein Zeitlimit – und mach danach etwas Schönes.
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Installiere Adblocker – kleine Programme, die Werbung im Internet ausblenden. So kannst du Webseiten ohne Ablenkung besuchen. Du wirst überrascht sein, wie leer so eine Seite plötzlich wirkt!
Und jetzt, wo dein Kopf wieder zur Ruhe kommt: Genieße den Moment. Lehn dich zurück mit einer Tasse Tee – ganz ohne Plan. Oder widme dich endlich dem Hobby, das schon seit Jahren auf dem Dachboden liegt.
Genieße deine wohlverdiente Ruhe!