Je brein functioneert al beter na slechts 5 minuten beweging: meer focus, minder stress en een frisser gevoel. Zet je laptop uit en weg met je telefoon — probeer een van deze snelle reset-hacks:
- Shake it off – zet je lievelingsnummer op en beweg alles los, alsof niemand kijkt.
- De 5×5 stretch – vijf bewegingen van vijf seconden: armen omhoog, schouders rollen, nek naar links/rechts, voorover hangen en weer shaken.
- Loop de stress eruit – zet een timer op 7 minuten en wandel zonder doel of route. Je komt gegarandeerd rustiger terug.
Ontdek ook hoe je energie sneller herstelt met ademhalingsoefeningen zoals box breathing of bekijk hoe je lijf en brein relaxt blijven met een pure voeding en adem.
Wist je dat korte mentale pauzes helpen bij het verminderen van cortisol en het herstellen van je veerkracht? (American Psychological Association – stress effecten)