De wintertijd is ingegaan en de kortere, donkere dagen kunnen zorgen voor een slecht humeur, vermoeidheid, verminderd concentratievermogen en een futloos gevoel. Herkenbaar? Lees dan onze tips om de winterblues tegen te gaan!
1. Wake up licht
Overweeg om een wake up licht aan te schaffen. Doordat de zonsopgang wordt gesimuleerd en het licht geleidelijk feller wordt, word jij op een fijnere manier wakker. Net als met een echt zonnetje.
2. Vitamine D
Overleg met je coach of een vitamine D supplement nodig is. Het kan helpen tegen vermoeidheid en lusteloosheid. Ons advies: kies altijd een biologische variant vanwege de hogere opneembaarheid. Iets duurder, maar die paar euro zijn het wel waard.
3. Meer beweging
Door beweging vindt er een toename plaats van diverse neurotransmitters waaronder dopamine, serotonine en endorfine. En laten deze nu alle drie een positieve werking hebben op jouw humeur, zelfvertrouwen en stresslevel!
4. Plan een tripje
Je ergens op verheugen is leuk. Plan dus deze maand een leuke trip met vrienden of nodig wat mensen bij je thuis uit en kook een overheerlijke maaltijd voor ze.
5. Say freeze!
Heb je weleens gevoeld hoe -110 graden aanvoelt? Je kunt het nu 3 minuten ervaren als je een freeze lab/cryo center bezoekt. Een soort sauna, alleen dan koud. En die 3 minuten hebben een ongekend groot aantal effecten op je zoals meer energie, minder stress, beter slapen en sneller herstel na het sporten. Wij zeggen proberen dus!