Beim Auswählen einer Sportart ist das Wichtigste, dass du Spaß daran hast. Dann bleibst du eher dran. Es gibt so viele Möglichkeiten, sich zu bewegen – da ist ganz bestimmt etwas dabei, das zu dir passt, sei es Radfahren, zügiges Spazierengehen oder Tanzen.
Du willst dich fit und wohlfühlen?
Bewegung und Sport helfen dir dabei. Regelmäßige körperliche Aktivität bringt viele Vorteile mit sich:
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Sie unterstützt beim Abnehmen
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Sie senkt das Risiko für viele häufige Krankheiten
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Muskeln und Gelenke bleiben beweglich
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Sie kann das Selbstvertrauen stärken
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Der Körper kann besser mit Stress umgehen
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Bei älteren Menschen senkt sie das Sturzrisiko
Viele Menschen treiben Sport, um besser auszusehen. Das klappt aber nicht, wenn man nur selten trainiert. Ergebnisse siehst du erst nach längerer Zeit – und nur, wenn du regelmäßig trainierst, also mehrmals pro Woche. Natürlich hat man nicht immer Lust oder Motivation. Aber denk daran: Auch wenn man es nicht gleich sieht – jede Sporteinheit bringt dich weiter. Deine Ausdauer verbessert sich, du wirst stärker – du tust etwas für deine Gesundheit.
Das Allerwichtigste: Such dir eine Sportart, die dir Spaß macht. Dann bleibst du eher dabei und erreichst deine Ziele.
In den Niederlanden gibt es unzählige Wander- und Fahrradrouten. Ob durch die Natur oder durch die Stadt – du bist draußen an der frischen Luft aktiv, was zusätzlich entspannt. Achte darauf, dass du gut gestärkt losgehst, und nimm gesunde Snacks mit – zum Beispiel belegte Brote, Obst oder einen Salat. Beim Wandern oder Radfahren verliert man viel Flüssigkeit – besonders bei höherem Tempo. Deshalb unterwegs unbedingt genug trinken. Wasser ist die beste Wahl.