Fitnesstrends 2018

LIIT – Low Intensity Interval Training (Training mit niedriger Intensität)
HIIT – hochintensives Intervalltraining – ist schon seit einiger Zeit beliebt. Dabei wird in 15–20 Minuten sehr intensiv trainiert. Manche Übungen, wie der Burpee, sind jedoch sehr belastend. LIIT setzt auf längere Workouts (30–40 Minuten), die weniger extrem und besser durchzuhalten sind. Zum Beispiel wird dabei auf andere Gehweisen gesetzt – mit Richtungswechseln oder Tempowechseln, was den Energieverbrauch erhöht.

Self-Limiting Movement (Bewegung mit eingebauter Begrenzung)
Hier werden nur Übungen gemacht, die mit der richtigen Technik durchführbar sind. Ein Pull-up (Klimmzug) ist z. B. schwer durchzuhalten, wenn man die Technik nicht gut beherrscht. Diese Übungen beanspruchen große Muskelgruppen, sodass weniger verschiedene Übungen notwendig sind – dabei wird funktionale Kraft aufgebaut und die Haltung verbessert.

Mehr Fokus auf die Abkühlphase (Cooling-down)
Infrarotsaunen helfen bei der Muskelregeneration und fördern mentale Entspannung. Eine weitere neue Technik ist im Kommen: Kryotherapie. Dabei wird der Körper 1–3 Minuten lang mit einem ultrakalten Nebel umhüllt. Dies soll Entzündungen und Schmerzen lindern. Bis die Methode auch in deiner Nähe verfügbar ist, ist eine kalte Dusche eine gute Alternative.