Guter Schlaf sorgt nicht nur dafür, dass du dich besser fühlst — wusstest du, dass er auch zu gesünderen Essgewohnheiten führen kann?
Eine Studie mit Menschen, die normalerweise nur 5–7 Stunden schlafen, zeigte: Wer bis zu 1,5 Stunden länger schlief, konsumierte weniger freien Zucker, Fett und Kohlenhydrate. Dieser Effekt trat bei den Teilnehmern auf, die mindestens vier Wochen lang länger schliefen als gewohnt.
Es sieht also ganz danach aus, dass längerer Schlaf automatisch zu gesünderem Essen führen kann. Möchtest du auch länger schlafen? Dann probiere Folgendes:
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Strukturiere deinen Schlaf: Bereite dich mit festen Routinen auf das Zubettgehen vor (umziehen, Pyjama anziehen, Zähne putzen).
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Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf — auch am Wochenende. Das wird anfangs ungewohnt sein, aber bleib dran.
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Stelle sicher, dass der Wecker außer Sichtweite liegt. Das verhindert Unruhe, falls du nachts aufwachst.
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Gehe weder mit einem vollen noch mit einem völlig leeren Magen ins Bett.