Es wird empfohlen, sich täglich ausreichend zu bewegen. Ein Spaziergang in der Mittagspause ist gut, kann aber auf Dauer langweilig werden. Was sind also die Alternativen?
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Barfußpfad besuchen: Spüre den Boden richtig unter deinen Füßen – du benutzt deine Füße dabei ganz anders als beim normalen Gehen. So wird das Gehen zu einem ganz besonderen Erlebnis.
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Eine Radtour machen: Du kommst weiter, siehst mehr von der Umgebung und verbrauchst mehr Energie – also auch mehr Kalorien pro Stunde.
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Skaten, Rollschuhlaufen oder Inlineskaten: Wenn das Wetter schöner wird, ist das ein superlustiger und nostalgischer Ersatz fürs Spazierengehen!
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Spiele spielen: Wenn du eine coole Mannschaftssportart machst, fühlt es sich nicht nach Sport an. Wie wäre es mit Frisbee, Volleyball, Fußball oder Basketball?
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Schwimmen:
Im Winter ideal zum Aufwärmen, im Sommer zur Abkühlung. Du kannst Bahnen schwimmen oder einfach mit einem Ball spielen. Auch Wasser treten kostet überraschend viel Energie. -
Tanzen:
Es fühlt sich nicht wie Sport an – und ist auch noch sozial. Eine echte Win-Win-Situation! Finde einen Tanzstil, der zu dir passt: Walzer, Hip-Hop, Jazz, Salsa oder Lindy Hop? Für jede Tanzrichtung gibt es passende Events – zum Beispiel auf Facebook.
Bewegung lässt dich besser fühlen: sie hilft gegen depressive Verstimmungen, verbrennt zusätzliche Kalorien, ist oft sozial – und du schläfst besser.
Viel Spaß dabei!