Man hört es oft: „Muskelmasse hilft bei der Fettverbrennung.“ Aber wie genau funktioniert das? Muskeln verbrauchen Energie – selbst in Ruhe. Je mehr Muskelmasse du hast, desto höher ist dein Grundumsatz. Und das bedeutet:
Mehr Kalorienverbrauch, selbst wenn du entspannt in der Sonne liegst.
Achte also auch im Sommer darauf, deine Muskeln zu aktivieren. Das muss nicht im Fitnessstudio sein:
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Gehe spazieren mit einem vollgepackten Rucksack
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Nimm ein Widerstandsband mit in den Urlaub oder nutze gefüllte Wasserflaschen für einfache Übungen
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Nutze dein eigenes Körpergewicht – vom Treppensteigen bis hin zum Planken im Hotelzimmer
Ein bisschen Krafttraining = großer Unterschied auf lange Sicht.