Skifahren

Alles über Skifahren: wie es entstanden ist, wie gesund es ist und wie du dich vorbereiten kannst

In diesem Monat fanden die Olympischen Winterspiele in Pyeongchang, Südkorea, statt. Skifahren ist eine der Hauptdisziplinen.
Skifahren gibt es schon sehr lange und diente ursprünglich als effiziente Fortbewegung im Schnee. Erst im 19. Jahrhundert wurde es zu einem Sport. Das Wort „Ski“ stammt aus dem Norwegischen – dem Land, in dem das moderne Skifahren erfunden wurde. Es bedeutet „gespaltenes Holz“ und bezieht sich auf die beiden Bretter. Früher benutzte man neben den Skiern auch einen langen Stock oder Speer zum Ausbalancieren.

Auf dem Bild unten sieht man Skier, die um das Jahr 1880 verwendet wurden. Es waren grobe Holzbretter, die mit Lederriemen und Seilen befestigt wurden. Man trug normale Leder-Winterstiefel, nicht die heutigen harten Skischuhe. Später wurden moderne, glatte Skier entwickelt.

Skifahren ist eigentlich eine perfekte Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. So kann man bis zu 7 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht und Stunde verbrennen. Eine Person mit 75 kg verbrennt also etwa 525 Kalorien pro Stunde beim Skifahren. Dabei ist zu beachten, dass Standzeiten oder Liftfahrten nicht mitgerechnet werden.

Da man nicht das ganze Jahr über Ski fahren kann, sind folgende Übungen ideal zur Vorbereitung in der schneefreien Zeit:

• Kniebeugen (Squats) – trainieren Beinmuskulatur und Stabilität

• Auf einem Bein balancieren und nach vorne beugen – für Gleichgewicht und Kraft auf einem Bein

• Seitlicher Plank – stärkt die Rumpfmuskulatur und die seitlichen Beinmuskeln
  Vergiss auch das Ausdauertraining nicht – zum Beispiel Radfahren oder Joggen.

Und nicht zu vergessen: Skifahren macht vor allem Spaß! Genieße die Natur, das Beisammensein – und mach zwischendurch ruhig ein paar lustige Sprünge.