Magnesium speelt een sleutelrol in energie, ontspanning en focus en toch sta je er zelden bewust bij stil. Vermoeid, gespannen spieren of moeite met concentratie? Het voelt misschien als losse signalen, maar vaak speelt magnesium op de achtergrond mee. Dit mineraal is in elke lichaamscel aanwezig en ondersteunt het lichaam bij talloze processen tegelijk.
Magnesium draagt bij aan een normale werking van spieren en zenuwen en ondersteunt de energiestofwisseling. Het helpt bij het verminderen van vermoeidheid en speelt een rol bij mentale veerkracht en concentratie. Geen wonder dus dat magnesium juist in drukke of intensieve periodes een belangrijke rol kan spelen, zowel lichamelijk als mentaal.
Je haalt magnesium gewoon uit voeding, bijvoorbeeld uit groene bladgroenten, noten, zaden, volkorenproducten en peulvruchten. Door gevarieerd te eten, leg je vaak al een sterke basis. Maar laten we eerlijk zijn: bij stress, weinig slaap of intensief bewegen kan de behoefte soms nét wat hoger liggen.
Juist door te blijven focussen op die basis, voldoende voedingsstoffen, regelmaat en variatie, ondersteun je het lichaam op een manier die past bij het dagelijks leven. En dát helpt om met meer energie, ontspanning en focus het nieuwe jaar in te gaan.