Hoe relax jij het liefst? Dit kan op veel verschillende manieren, maar wist je dat muziek extra ontspannend kan werken?
Het effect van muziek op het lichaam wordt al honderden jaren onderzocht. Het blijkt dat er ook daadwerkelijk een ontspannend effect kan plaatsvinden bij het luisteren naar muziek, voornamelijk doordat het je bloeddruk en hartritme kan verlagen. Ook de ademhaling werd onderzocht: wanneer de ademhaling zich aanpast op het ritme van de muziek laat dit je sneller ontspannen.
Welke muziek ontspannend is, is voor iedereen anders. Vaak geldt wel dat rustigere muziek voor de meeste mensen het antwoord is voor een rustiger lijf en kalme gedachten. Het meest effectieve lijkt muziek met een bpm rond de 60 te zijn. Dit betekent dat er 60 beats per minuut te horen zijn. Een rustige hartslag is hierbij de leidraad. Ook het brein wordt gestimuleerd en gebieden worden bereikt die zorgen voor extra ontspanning. Onderzoek toont ook aan dat muziek zelfs effectiever kan werken dan een massage of wandeling!
Op internet zijn allerlei soorten muziek te vinden met verschillende tempo’s. Probeer eens uit wat bij jou past: ontspannen maar!