Als de zon schijnt, de terrasjes volstromen en de barbecues aangaan, genieten we volop van het buitenleven. Maar wist je dat er in de zomermaanden ongemerkt vaak heel wat extra calorieën in ons patroon sluipen? En nee, dat komt meestal niet eens door het eten, maar door wat we drinken! Frisdrank, alcoholische drankjes, hippe ijsthee en fruitdrankjes tikken ongemerkt ontzettend snel aan.
De verborgen calorieën
Vloeibare calorieën geven je nauwelijks een verzadigd gevoel. Waar je na een stevige maaltijd vol zit, registreert je brein de calorieën uit een glas drinken nauwelijks als ‘voeding’. Hierdoor drink je al snel een glas extra. Wist je dat sommige zomerse cocktails, speciaalbieren of ijskoffies met zoete siroop al snel evenveel calorieën bevatten als een complete kleine maaltijd? Zo kunnen vloeibare calorieën ongemerkt een flinke rem zetten op de resultaten waar je zo hard voor werkt.
Tips om slim te genieten
Je hoeft het gezellige terrasje echt niet over te slaan, maar met deze bewuste keuzes houd je jouw leefstijl moeiteloos in balans:
• Wissel af met water: Spreek met jezelf af om elk glas alcohol of suikerhoudende drank af te wisselen met een groot glas water. Dit houdt je gehydrateerd en halveert de calorie-inname.
• Water saai? Welnee! Vul een mooie karaf met ijsblokjes en voeg smaakmakers toe zoals schijfjes komkommer, citroen, limoen en verse basilicum of munt. Dat ziet er super gezellig uit op de tuintafel, lest de dorst écht en bevat nul calorieën.
• Kies de slankere opties: Zin in een drankje? Kies eens voor bruiswater met een scheutje limoensap, een light-variant of een alcoholvrij drankje met 0% suiker. Of maak zelf deze ice-tea.
Geniet van de zomer!