Of je nu streeft naar een strakker middel of die langverwachte sixpack, de sleutel tot succes ligt in de perfecte combinatie van 3 dingen. Lees snel verder.
De meest bekende probleemzone is de buik. Een strakker middel of zelfs een sixpack ligt hem in een balans tussen deze drie pijlers.
1. Buiktraining
2. Cardiotraining
3. Voeding
Het blijkt dat een combinatie van cardiotraining, gerichte buiktraining en voeding de sleutel is voor succes. Met name het laatste wordt vaak onderschat. Want de hard getrainde buikspieren moeten ook zichtbaar worden en dat gebeurt in de keuken en niet in de sportschool, als je begrijpt wat we bedoelen.
Buikspieroefeningen
Met buikspieroefeningen worden je buikspieren specifiek aangesproken. Dit versterkt niet alleen je core maar zorgt er ook voor dat je er goed uitziet.
Een voorbeeld van een buikspierschema kan zijn: start met 2-3 keer in de week je buik te trainen met 1-2 buikoefeningen. Je kunt 2-3 sets van 10-20 herhalingen aanhouden. Gebruik gewichten om het extra zwaar te maken.
Cardiotraining
Cardiotraining zoals joggen, zwemmen of fietsen stimuleert je vetstofwisseling. Hierdoor verbrand je meer calorieën, zeker als je het langer dan 20 minuten vol kunt houden. Het werkt dus zeker ondersteunend op weg naar die sixpack. Probeer twee keer in de week een goede cardiotraining in te plannen waarbij je echt gaat zweten.
Voeding
Een gezond en gebalanceerd eetpatroon helpt je om het overtollige buikvet kwijt te raken.
Met ons menu is een strakke taille of sixpack dichterbij dan je denkt. Hoe strakker je het menu volgt, hoe strakker jij er uit komt te zien.
Het is belangrijk dat je voldoende eet zodat je je trainingen vol kunt houden. Daarbij genieten van de recepten staat natuurlijk voorop. Zo houd jij het langer vol, creëer je eetpatroon wat bij je past en behaal je resultaten!