De magie van muziek

De magie van muziek

Muziek kan een krachtig hulpmiddel zijn om te ontspannen en stress te verminderen. Kies rustige klanken die je kalmeren en creëer een klein luistermoment voor jezelf.

Waarom muziek ontspant

Rustige melodieën verlagen de spanning in je lichaam en helpen je hoofd tot rust te brengen. Instrumentale genres (klassiek, ambient) werken vaak goed omdat ze minder afleiden.

Zo doe je het

• Maak een mini-ritueel: zet een timer op 10 minuten, ga zitten of liggen en sluit je ogen.
• Koptelefoon aan: zo sluit je omgevingsgeluid buiten en hoor je meer detail.
• Adem rustig mee: laat je ademtempo zakken met de maat van de muziek.

Praktische tips

• Kies nummers met een langzaam tempo (±60–80 bpm) voor ontspanning.
• Vind 3–5 ‘ankertracks’ die je altijd helpen zakken in rust.
• Bewaar je afspeellijst offline zodat je niet wordt afgeleid door notificaties.

Meer muziek-inspiratie? Lees ook relaxen met muziek, verdiep je in sound-healing met geluid als medicijn, of ontdek hoe beats je training een boost geven in muzikale work-out.