In vorm tijdens de vakantie

In vorm tijdens de vakantie

Vakantie is er om te genieten—maar je kunt je energie en fitheid moeiteloos vasthouden met een paar slimme keuzes. Geen strenge schema’s, wél kleine gewoontes die optellen.

• Beweeg elke dag “vanzelf” – kies voor wandelen, zwemmen of traplopen. Tel je dagdoel in blokjes met deze stap-tips.
• Plan één anker-maaltijd – houd het simpel met eiwit + groente. Idee: neem volkoren wraps mee en vul ze zoals in de volkoren wrap met hummus.
• Ontspan slim, herstel sneller – 2–3 keer per dag 1 minuut ademen op ritme helpt je zenuwstelsel kalmeren; probeer Box Breathing.
• Maak ruimte voor genieten – kies bewust wanneer je buiten de lijntjes kleurt en houd de rest licht. Handige mindset- en keuzetips vind je bij slim genieten.
• Korte krachtprikkel – 10 minuten circuit: 3 rondes van 10 squats, 10 push-ups (of tegen een tafel), 20 seconden plank. Klaar.

Bonus: Hydrateer royaal (zeker in de zon) en neem een snelle snack mee (noten, fruit) zodat je niet op honger beslist. Zo kom je uitgerust én fit terug.