Er zijn apps die je helpen om gezonde gewoontes op te bouwen en gemotiveerd te blijven. Wist je dat meer dan de helft van de Nederlanders gebruik maakt van apps of devices om hun beweging te monitoren? Dit zorgt voor betere motivatie, inzicht en een persoonlijke benadering van hun fitnessdoelen.
Waarom kiezen zoveel mensen voor apps en wearables?
Steeds meer mensen maken gebruik van apps en wearables zoals Strava, Samsung Health of Whoop om hun dagelijkse beweging bij te houden. Wat blijkt uit recent onderzoek?
• Motivatie: Apps helpen bij het stellen van doelen en het tracken van vooruitgang. Dit maakt beweging meetbaar en belonend.
• Inzicht: Door het bijhouden van stappen, afstand en intensiteit krijgen gebruikers directe feedback over hun activiteiten.
• Persoonlijke aanpak: Wearables bieden steeds meer aanpassingen op basis van persoonlijke gegevens (bijv. hartslag, slaap, stress) en geautomatiseerde herinneringen om te bewegen.
Wat zeggen de cijfers?
Volgens de Dutch Fitness Monitor 2024 gebruikt 52% van de Nederlanders één of meerdere apps of devices om hun beweging bij te houden. Dit stijgt vooral onder jonge volwassenen tussen de 18 en 35 jaar. Ook blijkt dat 25% van de gebruikers gemotiveerd raakt door dagelijkse herinneringen van hun apps.
Wat betekent dit voor jouw beweging?
Door de digitale hulpmiddelen is het makkelijker dan ooit om beweging op maat toe te passen in je dagelijks leven. Apps helpen je om consistente gewoontes op te bouwen en gemotiveerd te blijven, zelfs als je weinig tijd hebt.
Hoe kan jij dit toepassen?
• Start simpel: Begin met een gratis app zoals Google Fit of Apple Health om je dagelijkse stappen en activiteiten bij te houden.
• Set goals: Stel je eigen doelen op basis van je huidige routine. Bijvoorbeeld 5.000 stappen per dag, en verhoog dit wekelijks met 500 stappen.
• Gebruik herinneringen: Zet dagelijkse meldingen in je app om aan je bewegingsdoelen te herinneren, of maak gebruik van een wearable die je motiveert om te bewegen als je te lang stilzit.
Wil je meer lezen over hoe technologie beweging kan verbeteren? Lees het volledige onderzoek via deze link.