Top 8 producten voor hormoonbalans
Hormonen zijn de stille regisseurs van ons lichaam — van spijsvertering tot energieniveau en stemming. Met de juiste voeding kun je deze balans ondersteunen. Hieronder lees je welke voedingsmiddelen daarbij helpen (héél voorzichtig aangevuld met extra tips).*
1. Avocado
Rijk aan gezonde onverzadigde vetten en antioxidanten — essentieel voor hormonale synthese en regulatie.
2. Pure chocolade (minimaal 80% cacao)
Bevat antioxidanten die kunnen helpen bij stress en stemming. Kies bewust voor zo puur mogelijk.
3. Groenten en fruit
Ze leveren vezels, vitamines en mineralen — de bouwstenen van je hormonen.
4. Vette vis (zalm, makreel, haring, paling)
Bron van omega-3 vetzuren die ontstekingen en stresshormoon cortisol kunnen verlagen.
5. Noten
Leveren gezonde vetten, eiwitten en micronutriënten die hormoonsynthese ondersteunen.
6. Volkoren granen
Primaire bron van vezels en B-vitaminen die energiemetabolisme reguleren en bloedsuiker stabiliseren.
7. Peulvruchten
Bevatten eiwitten, vezels en fyto-nutriënten die gunstig zijn voor hormonale balans.
8. Hennepzaad
Bevatte gezonde Omega-6 en Omega-3 in de ideale verhouding en complete plantaardige eiwitten.
Wat kun je beter beperken?
- Suikerrijke en ultrabewerkte producten
- Te veel cafeïne (stimuleert cortisol)
- Overmatig alcoholgebruik (impact op de lever en hormonale verwerking)
*Let op: hormoonbalans is meer dan voeding alleen. Denk ook aan slaap, stress en beweging. Ga voor inspiratie naar onze gezonde havermout kerstkoekjes, een tip vol warmte en voedingsvariatie. Of ontdek hoe je je smoothielunch organiseert via de zoete aardappel- en bloemkoolsoep.