Sporten op vakantie? Deze training kun je overal uitvoeren, dus ook als je van huis bent!
Workout
Van de volgende oefeningen kun je een prima workout maken zonder extra materialen. Voer de oefeningen bijvoorbeeld achter elkaar uit en maak per oefening 10 herhalingen. Je kunt dit rondje een aantal keer herhalen. Mag het wel wat meer? Dan voeg je gewoon een rondje extra toe.
• Squat
• Push-up
• Hip bridge
• Lunges
• Single- leg deadlift
• Plank (1 á 2 minuten)
• Burpee (1 á 2 minuten zo veel mogelijk herhalingen)
• Jumping jack (1 á 2 minuten zo veel mogelijk herhalingen)
• Mountain climber (1 á 2 minuten zo veel mogelijk herhalingen)
Locatie
Welke locatie vind je prettig om te trainen? Misschien is het een korte workout en blijf je liever in je hotelkamer of op het balkon. Je kunt ook een parkje of het strand opzoeken! Kies een plaats waar je prettig kunt trainen.
Plezier
Doe vooral een workout of beweegvorm die je leuk vindt. Vind je beachvolley of tennis ook heel leuk? Kies dan bijvoorbeeld om dit te doen. Of misschien zijn er in het hotel mogelijkheden tot groepslessen. Het is altijd belangrijk dat je iets doet wat je leuk vindt!