Wandel je graag? Probeer dan eens wandelen met een gewichtsvest. Je verhoogt je calorieverbruik en versterkt spieren, houding en core zonder dat het als extra sporten voelt. Begin met lichte ademhalingsoefeningen als warming-up.
Voordelen van wandelen met een gewichtsvest:
- Verbrandt meer energie zonder extra sessies sporten.
- Activeert je benen, billen en core.
- Verbetert lichaamshouding en balans.
Start met een licht gewicht (bijv. 2–5 kg) en bouw rustig op. Begin bijvoorbeeld met een halfuur per dag. Wil je variatie? Lees ook hoe je fitness eenvoudig in je wandelroutine integreert: Blijven sporten is altijd belangrijk.
Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt dit: wandelen met gewicht verhoogt spierkracht, botdichtheid en calorieverbranding, zelfs bij lage intensiteit (Harvard Health).