Je hoort het vaak: ‘spiermassa helpt bij vetverbranding’. Maar hoe werkt dat precies? Spieren verbruiken energie – zelfs in rust. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je basaal metabolisme. En dat betekent:
Meer calorieverbranding, zelfs als je lekker ligt te zonnen.
Zorg dus dat je ook in de zomer je spieren blijft activeren. Dat hoeft niet in de sportschool:
- Ga wandelen met een volle rugzak
- Neem je weerstandsband mee op vakantie of gebruik gevulde waterflessen om wat oefeningen te doen
- Gebruik je eigen lichaamsgewicht – van trappen lopen tot planken op je hotelkamer
Klein beetje kracht = groot verschil op de lange termijn.