Boost je dag met affirmaties
Affirmaties zijn korte, positieve zinnen die je regelmatig herhaalt om je focus, energie en zelfvertrouwen te versterken. Je kunt ze gebruiken als mini-reset wanneer je een dip voelt of koppelen aan een vast dagritme.
Zo formuleer je krachtige affirmaties – houd ze positief (“Ik kies vandaag voor rust”), concreet (“Ik beweeg 10 minuten in de ochtend”) en in tegenwoordige tijd. Sluit aan bij wat je écht belangrijk vindt; dat vergroot de impact en de kans dat je het volhoudt. Inspiratie nodig? Lees ook Nieuwe maand, nieuwe motivatie.
Maak er een gewoonte van – herhaal je zinnen tijdens een korte meditatie, onder het wandelen of direct na het opstaan. Consistentie traint je brein en helpt je beter omgaan met spanning en onzekerheid. Extra tips vind je in Hoe word je weerbaar tegen stress?.
Voorbeelden om mee te starten – “Ik adem rustig en voel mij kalm.” “Ik maak één kleine, gezonde keuze.” “Ik beweeg met plezier.” “Ik eet met aandacht.” Kies vooral zinnen die voor jou licht en haalbaar voelen.
Omgaan met weerstand – voelt het gek of ‘nep’? Begin kleiner: “Ik ben bereid om…”, of “Elke dag word ik iets…”. Combineer affirmaties met korte acties (glas water, 5 minuten wandelen) voor een directe succeservaring en minder stress.
Versterk je mindset – wissel je affirmaties af met inspiratie uit boeken of verhalen die je optillen. Zo houd je variatie en plezier in je oefening.