Voel je je onrustig of vind je het moeilijk om te concentreren? Probeer eens ademhalingsoefeningen of experimenteer met binaural beats. Dit zijn speciale tonen die je hersenen synchroniseren met specifieke hersengolven — handig om sneller in slaap te vallen, stress te verminderen of je focus te vergroten.
De werking: twee tonen, net iets verschillend, een per oor → je brein ‘voelt’ het verschil en vormt daar automatisch een derde toon van. Die brengt je hersengolven in een staat van ontspanning, focus of slaap. Muziek en geluid blijken krachtige hulpmiddelen bij ontspanning en herstel (Stanford Medicine: sound healing).
Wil je daarnaast bouwen aan mentale veerkracht? Lees dan ons artikel over weerbaarheid tegen stress.