Stress weggeprikt; maak kennis met het spijkermatje! Of je nu last hebt van stress, stijve spieren of slapeloosheid, het spijkermatje helpt je ontspannen en kan dus een geweldige aanvulling zijn op je dagelijkse routine.
Je kunt je wellicht iets voorstellen bij een ‘mindful maaltijd.’ Wat het precies is en vooral hoe je het kunt toepassen lees je hier hieronder.
De magie van muziek: hoe je favoriete deuntjes je helpen te ontspannen. Muziek kan een krachtig hulpmiddel zijn om te ontspannen en stress te verminderen. Dat is een heerlijk idee toch?
Steeds meer mensen doen er aan mee en zijn ineens een dag niet beschikbaar. JOMO: doe jij er weleens aan mee?
Waar denk jij aan als je de term “self-care” hoort? Misschien betekent dit voor jou het bijhouden van een dagboek, een warm bad of het regelmatig inplannen van “me” time.
De wintertijd is ingegaan en de kortere, donkere dagen kunnen zorgen voor een slecht humeur, vermoeidheid, verminderd concentratievermogen en een futloos gevoel. Herkenbaar?
Heb jij ook veel ballen hoog te houden en vraag je jezelf soms af hoe je het allemaal voor elkaar moet krijgen? Dan is deze tip voor jou.
Squaten is wellicht de meest bekende oefening voor je benen en billen, maar een oefening gedaan op één been is net zo effectief voor een strak onderlijf! Onze favoriet? De ‘single-leg deadlift.’
Heb jij ook veel ballen hoog te houden en vraag je jezelf soms af hoe je het allemaal voor elkaar moet krijgen? Dan is deze tip voor jou.
Wist jij dat stress de reden kan zijn dat je niet afvalt? Dit heeft te maken met een teveel aan cortisol in je lichaam. Kortdurende stress, zoals rennen als je te laat bent, is prima.
Wist jij dat stress de reden kan zijn dat je niet afvalt? Dit heeft te maken met een teveel aan cortisol in je lichaam. Kortdurende stress, zoals rennen als je te laat bent, is prima.
Weleens gehoord van infobesitas, nomofobie of blurring? Het zijn allemaal kwalen die ontstaan als je verslaafd bent geraakt aan je mobiele telefoon.
