Nieuws

In het voorjaar past je spijsvertering zich aan; dit is hoe.

Het maken van milieubewuste keuzes in je eetpatroon kan een significante impact hebben op het milieu. Hier zijn enkele tips om klimaatbewuster te eten.

Zelfgemaakte, gezonde Snickers van dadels, pindakaas, pure chocolade en pinda’s. Dit wordt weer verantwoord genieten!

Wat denk jij; hoe donkerder een brood, hoe gezonder het is? Lees hier verder voor het antwoord.

Vandaag delen we een heerlijk en gezond recept met jullie: de Mexicaanse salad jar. Kleurrijk, voedzaam en perfect voor onderweg! Deze salade in een pot is niet alleen lekker, maar…

Wist je dat zoete aardappel officieel ook een groente is? En het maakt de soep heerlijk romig. Lees verder hoe je die maakt.

Hét perfecte 3-gangen-Valentijnsdiner: Caprese salade met hartjes mozzarella, Gegrilde kipfilet met citroen en kruiden en Valentijnsnoepjes.

Wist je dat zoete aardappel officieel ook een groente is? En het maakt de soep heerlijk romig. Lees verder hoe je die maakt.

Wie zegt dat lekkernijen niet gezond en feestelijk tegelijk kunnen zijn? Deze koekjes zijn gemaakt van havermout en gedroogd fruit en zijn een heerlijk alternatief voor de traditionele kerstkoekjes.

Heb je zin in iets anders op je boterham? We delen drie van onze favoriete recepten die eenvoudig en gezond zijn. Zo maak je van iedere boterham een feestje!

Wie houdt er niet van om na een maaltijd een voldaan gevoel te hebben? Het goede nieuws is dat je dat heerlijke, volle gevoel kunt bereiken zonder jezelf te overeten.…

Niets is zo gezellig als een filmavond thuis, we begrijpen dat knabbelen daar een essentieel onderdeel van is. Maar laten we eerlijk zijn, wie zegt dat je moet inleveren op…

Het BBQ-seizoen is in volle gang en dat betekent heerlijke geuren en smaken van gegrild voedsel. Er gaat niets boven het geluid van lachende vrienden en familie, en het genieten…

Tofu wordt al eeuwenlang in Aziatische keukens gewaardeerd en steeds meer mensen kiezen het als alternatief voor vlees. Maar hoe wordt tofu eigenlijk gemaakt?

Gefermenteerde voedingsmiddelen winnen snel aan populariteit vanwege hun gezondheid bevorderende eigenschappen. Wist je dat jouw yoghurt al een voorbeeld is van gefermenteerd eten?

Deze keer willen we je inspireren met praktische tips die je kunnen helpen in de keuken. Met de juiste aanpassingen en slimme trucjes in de keuken, kun je gezond eten…

Wist je dat quinoa eigenlijk een zaadje is en geen graan? Quinoa wordt vaak als graan geconsumeerd, maar het is eigenlijk een zaadje van de plantensoort Chenopodium quinoa, die voornamelijk…

Van oorsprong wordt een wrap, ook wel tortilla genoemd, gemaakt van mais- of tarwemeel. Tegenwoordig zijn er ook wraps op basis van groenten, zoals biet, wortel of paprika.

Zou je ook wat meer biologische producten willen kopen? Het kan belangrijk zijn voor je gezondheid, maar ze zijn wel een stukje duurder. Volgens het EWG* is de kans op…

Je eet wat je koopt. De supermarkt speelt dan ook een belangrijke rol in onze eetgewoontes. Deze weetjes over de supermarkt zorgen ervoor dat jij de gezondste keuzes kunt maken…

Door slimmer te kopen, koken en bewaren kun je mogelijk geld besparen. Bekijk hier de top 5 budgettips om goedkoop boodschappen te doen.

Wafels maken zorgt altijd voor een uitdaging…. gaan ze mislukken of gaat het deze keer wel goed… Deze wafels zijn heel simpel om te bereiden en mega lekker.

Wist je dat je met een kaneelstokje heel veel kunt doen?  

Met bewuste keuzes organiseer jij een barbecue die wél gezond is!  

Is ontbijten beter voor je gezondheid of kan je ook gerust je ontbijt overslaan?  

Met deze tips en eetwissels zorg je ervoor dat je altijd een gezonde en lekkere lunch meeneemt.  

We zitten veel thuis, bewegen minder en hebben soms een gevoel van onmacht en uitzichtloosheid. Hoe voorkom je dat je gaat troosteten of gaat eten uit verveling? 

Een gezond ontbijt bomvol voedingsstoffen is een goed begin van de dag. Het zorgt ervoor dat je lang verzadigd bent en minder snel gaat snacken. Maar hoe ziet een gezond…

Verspakketten worden steeds populairder. Ze zijn relatief goedkoop en (bijna) alles wat je nodig hebt om een gerecht te maken zit erin. Maar zijn deze pakketten eigenlijk ook gezond? 

Wil je wat geld besparen en minder voedsel verspillen? Maak het je doel om in 2021 slimmer boodschappen te doen! Met de volgende tips kun je meteen aan de slag. 

Dat balans belangrijk is weten we inmiddels wel. Het is echter moeilijk om elke dag, bij elk eetmoment een gebalanceerde maaltijd te nemen. Om het makkelijker te maken kun je…

Plantaardig eten is steeds meer in trek. Veel mensen kiezen voor vegetarisch eten, maar er zijn ook steeds meer veganisten. In dit artikel lees je alle ins en outs. 

Eieren staan in de Schijf van Vijf. Ze bevatten namelijk veel goede voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en eiwitten. Maar hoe kook je een ei precies lang genoeg? 

Wil je graag wat minder vlees eten maar weet je niet waar je moet beginnen? Met de volgende tips kun je direct starten. 

Je goede ritme met regelmatig eten en gezonde keuzes maken kan lastig zijn om vol te houden op vakantie. Met de volgende tips kun je ook op vakantie verantwoorde keuzes…

Wellicht sta je er niet echt bij stil op welk tempo je eet. Echter kan je eettempo zeker je gewicht beïnvloeden. 

Er komen steeds meer alcoholvrije dranken op de markt. Er wordt verwacht dat deze trend voorlopig alleen nog maar verder zal doorzetten. 

Je humeur verbeteren door voeding? Het wordt steeds duidelijker dat het eten op ons bord niet alleen iets doet voor het lichaam, maar ook voor de hersenen.

Het is waarschijnlijk dat je de afgelopen dagen het grootste deel van de dag thuis hebt gezeten en vanuit huis werkt. Het is niet alleen zo dat we minder beweging…

Wil je graag wat duurzamer eten? Let dan bijvoorbeeld op dat je groenten en fruit uit het seizoen koopt. Dit is niet alleen goedkoper maar ook beter voor het milieu!

Meal preppen, het vooraf klaarmaken van eten, heeft veel voordelen en hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. De belangrijkste drie voordelen worden op een rij gezet!

Steeds meer onderzoek wijst op een directe verbinding tussen de conditie van de darmen en de hersenen. Wanneer je stress ervaart, merk je dit vaak aan je buik. Maar wat…

Duurzaam voedsel wordt in Nederland steeds populairder. De verkoop van duurzaam voedsel is in de eerste helft van 2019 flink toegenomen.

Fruit en groenten eten met of zonder schil? Wat is gezond? En zijn bestrijdingsmiddelen een reden om te schillen?

Supermarkten gebruiken trucs om consumenten te verleiden meer en duurdere producten te kopen. In dit artikel staan ze op een rijtje.

In bijna alle landen wordt er warm gegeten rond het middaguur, maar in Nederland eten we een boterham met kaas. Is dat gezonder?

Wat is belangrijk om te weten als je gaat wildplukken en wat zijn makkelijke planten voor beginners? In dit artikel alle informatie.

Tempeh, tahoe, tofu, seitan, er zijn veel bereidingen van soja op de markt als vleesvervanger. Wat zijn de verschillen en hoe worden ze bereid?

Tegenwoordig wordt er flink geminderd met suiker. Maar welke effecten heeft dat op ons brein en onze eetlust?

Het is tegenwoordig overal te koop: kokosvet. Kokos zou een veel gezonder alternatief zijn, en komt veel voor in de Paleo-keuken. Hoe zit het?

De tijd voor het aanleggen van een moestuin is aangebroken. Met deze tips verbouw je zelf groente! Heerlijk met de handen in de aarde.

Niet iedereen haalt de 250 gram groente en 200 gram fruit per dag en sommigen compenseren dat met vitaminepillen. Werkt dat?

Lupine is een peulvrucht, net als andere bonen, en wordt gebruikt in vleesvervangers. De boon bevat minder vet dan de sojaboon.

Er is niets mis met van zoetigheid houden, ga er gezonder mee om met deze alternatieven.

Als we de berichten in de media mogen geloven, zou spelt beter zijn voor alles. Deze oeroude graansoort zou gezonder zijn dan tarwe. Is het waar?

Er wordt elk jaar een Nederlandse Voedselconsumptiepeiling gedaan: wat eten we met alle Nederlanders samen eigenlijk?

Een extremere maar ook populaire vorm van koolhydraatarm eten is een ketogeen dieet. In dit artikel leggen we uit wat dit precies is.

We eten in Nederland gemiddeld 65 gram toegevoegde suiker per dag. Wat zijn alternatieven voor het witte goedje?

Cafeïne is voor sommige mensen een wondermiddel om de dag door te komen. Maar cafeïne begint een slechter imago te krijgen.

Op vakantie is het verleidelijk om alle teugels te laten vieren, ook met je voeding. Hoe houd je het leuk én gezond?

Het is weer haringseizoen, de Hollandse nieuwe zijn te koop. Wat zijn gezondheidseffecten van haring?

Honing en kaneel als wondermiddel voor alle kwaaltjes? Het lijkt erop dat het een fabeltje is.

Gezonde groenten zijn helaas duurder dan diepvrieskroketten. Hoe kun je een gezonde levensstijl zo goedkoop mogelijk aanhouden?

Vezels zijn belangrijk, iedereen weet het. Maar wat zijn het nu eigenlijk?

Eten proeven lijken we met onze mond te doen. Maar smaak zit vooral in de hersenen. Hoe zit dat?

Van langer slapen ga je je beter voelen, maar wist je dat het ook leidt tot gezondere eetgewoontes?

Heb jij ook altijd trek? Of juist niet? We zetten voor je op een rijtje hoe hongergevoel eigenlijk werkt.

Chocolade is voor velen een genietmomentje en ontspanning. Maar dan slaat de schrik toe: nieuwsberichten dat chocolade gaat verdwijnen?

Er was deze maand veel ophef over bestrijdingsmiddelen op groente en fruit. We zetten alles voor je op een rijtje.

Hoe kan je slappe sla en bedorven fruit voorkomen?

Duurzaam eten is lekkerder, gezonder én beter voor je gemoedsrust. Dat vinden steeds meer mensen.

Glutenvrije producten zijn zeker niet altijd gezonder, zo blijkt uit onderzoek van de Consumentenbond.

Mensen met Diabetes vielen zelfs twee keer zo snel af door vegetarisch te eten! Wil jij ook proberen minder vlees te eten? Lees dan door!

Er wordt weleens beweerd dat honing gezonder zou zijn dan kristalsuiker omdat het natuurlijk is, maar dat klopt niet. Het lichaam verwerkt honing hetzelfde als andere vormen van suiker.

In de meeste huishoudens staat een magnetron, tegenstanders van de magnetron beweren dat het gebruik hiervan de voeding in gezondheidswaarde kan verminderen en zelfs schadelijk voor de gezondheid kan zijn.…

Er is uit onderzoek gebleken dat er in verpakkingen schadelijke stoffen voorkomen die de hormoonbalans kunnen verstoren. Deze stoffen kunnen verschillende aandoeningen veroorzaken. 

Veel mensen eten onbewust zonder echt te genieten. Bewust eten en aandacht geven aan het eetmoment zorgt ervoor dat je sneller verzadigd bent en ook minder eet. 3 simpele tips…

Flatulentie, iedereen heeft er wel eens last van. Heel vervelend, vooral in gezelschap. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen winderigheid bevorderen.

Er zijn verschillende soorten graanproducten. De gezonde varianten zijn volkoren graanproducten, zoals volkorenbrood, volkoren pasta, volkoren bulgur en zilvervliesrijst.

Uit recent onderzoek van Foodwatch blijkt dat aan 56% van alle voedingsmiddelen uit de supermarkt suiker wordt toegevoegd.

Voor bijna alle 50-plussers is gezond ouder worden heel belangrijk. Van deze groep vindt 89 procent een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding noodzakelijk.

Producten die passen binnen de Schijf van Vijf zullen meer onder de aandacht komen in de supermarkt- en foodservicebranche. Uit onderzoek blijkt namelijk dat alleen voorlichting over gezonde voeding onvoldoende…

Vet is een bouwstof en brandstof voor ons lichaam en levert vitamines A, D en E. Vet bestaat uit verzadigd en onverzadigd vet.

Met een goed samengestelde voeding valt veel gezondheidswinst te behalen. In combinatie met voldoende lichamelijke activiteit, een matig gebruik van alcohol en niet roken vermindert de kans op het ontstaan…

Sterk bewerkte voedingsmiddelen zijn volgens hoogleraar Jaap Seidell aan de Vrije Universiteit in Amsterdam de belangrijkste oorzaak van welvaartsziekten.

Download de nieuwe BenFit App Vanaf nu kunnen alle leden met een account gebruik maken van onze nieuwe BenFit App.

Mensen met te weinig slaap eten gemiddeld 385 kcal meer dan mensen die wel voldoende hebben geslapen. Dit komt overeen met ongeveer 4 – 5 boterhammen.

Blog over het leven van een Meisje Mama Karin is onlangs begonnen met een blog waarin zij vertelt over diverse onderwerpen en hoopt hiermee haar volgers te inspireren!

Caroline de Wit zit weer lekker in haar vel dankzij BenFit In 2010 ben ik op eigen kracht 20 kilo afgevallen en heb dat 5 jaar redelijk op peil weten…

Smokey Goodness is het kookboek van het jaar 2016 geworden! Barbecueën is helemaal ‘hot’ dit jaar en dat zie je terug in allerlei speciale barbecue kookboeken. 

Het gebrek aan slaap of energie denken veel mensen op te vangen met wat extra kopjes koffie op een dag.

Recent werd in het tv-programma Radar aandacht besteed aan de gevaren van hoge gehalte vitamine B6, pyridoxine, in supplementen. Kun je te veel vitamine B6 binnenkrijgen?

Is suiker echt zo verslavend als beweerd wordt? Suiker heeft een sterk effect op onze hersenen, dit is echter niet sterk genoeg om het verslavend te noemen.

Rusten is goed voor je, niet alleen mentaal maar ook voor je hart. Dagelijks rust in de vorm van een siësta tussen 13uur en 15uur hoeft maar dertig minuten te…

In de Schijf van Vijf zit veel van ons dagelijks voedsel, maar lang niet alles. Hoe gaan we om met hetgeen daar net buiten valt?

Sojabonen dé oplossing bij een hoge bloeddruk? Vrouwen in de overgang kunnen last hebben van een verhoogde bloeddruk. Er schijnt een simpele oplossing voor te zijn.

Zout is erg belangrijk voor ons lichaam, maar we hebben amper één tiende van een theelepel nodig. We eten te veel zout en ons lichaam moet hard werken om dit…

Het eten van zout verhoogt het verlangen naar vettige maaltijden. Uit onderzoek van Australische wetenschappers is daarnaast ook gebleken dat iemand die zout op zijn eten strooit vanzelf meer calorieën…

De stofwisseling werkt bij iedereen anders maar, hoe verhoog je die? Ook na een bepaalde leeftijd is het lastiger om af te vallen en er wordt al snel geroepen dat…

Calorieën tellen, hoe werkt het? Calorie is een maat voor de hoeveelheid energie die in voeding zit. De hoeveelheid energie in eten wordt berekend in kilocalorieën (afkorting kcal). 1 kcal…

Hoe kies jij de snack bij de kassa? We hebben er al vaker over gesproken, de invloed van onze omgeving op onze eetgewoonten. Hoever gaat dit eigenlijk?

Het effect van een multivitamine is groter dan wij denken. Multivitaminen zijn altijd verstandig om als aanvulling op je dagelijkse voeding te nemen.

Uit een studie onder de Amerikaanse bevolking is gebleken dat 50 miljoen Amerikanen ten onrechte gezien worden als ongezond.

Cafeïne drinken is geen probleem, maar waarom geen energydrinks? In energiedranken zit veel cafeïne. Veel mensen drinken dagelijks cafeïne, maar ondanks dat zijn de hoeveelheden uit energiedranken gevaarlijk hoog.

Voor iedereen die goed wil functioneren en het maximale uit zichzelf wil halen is het belangrijk om een goede conditie te hebben. Dit kan alleen als we ons lichaam op…

Wat is de relatie tussen vet en de kans op sterfte? Onlangs verscheen er een onderzoek waarin het gunstige effect van onverzadigd vet in twijfel wordt getrokken. Aan dit onderzoek…

Van de laagst opgeleiden in ons land, mensen die alleen het basisonderwijs hebben behaald, heeft maar liefst 65% matig of ernstig overgewicht. Onder de hoogst opgeleiden is dit 35%.

Een nieuwe schijf van vijf, wat valt het meest op? Onlangs is de vernieuwde schijf van vijf gelanceerd door het Voedingscentrum. Wat verandert er nu eigenlijk?

Als je sport is het belangrijk om aandacht te geven aan je voeding. Elke sporter heeft andere voeding nodig, wat eet een hardloper?

De onderzoeker John Bohannon meldde in het wetenschappelijke tijdschrift “International Archives of Medicine” dat het eten van chocolade tijdens een dieet zou helpen bij het afvallen.

Onlangs lazen we in de kranten dat verschillende diëtisten en gezondheidsinstellingen zich zorgen maken om de rage rondom “wasbordjes”, maar waardoor komt dat?

Bij Fit4All Meerhoven is iedereen van harte welkom. Door het enthousiasme van het team voelt u zich direct thuis.

Groenten zijn gezond maar hoe maak je ze nou zo klaar dat ze het gezondst zijn? Hoe goed je eet ligt niet alleen aan het product maar ook aan de…

Vezels zijn erg gezond, ze bevatten nauwelijks calorieën en bevorderen de stoelgang. Helaas is het echter zo dat vrijwel niemand genoeg vezels binnenkrijgt, hoe kan dit toch?!

Iedere maand kiest Ben Fit een sportschool van de maand, deze keer is het Leef en Beweeg Personal Training en Vitaliteitsstudio.

Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat vitamine-B een grote meerwaarde voor ons heeft, maar waarom?

Het eten van toegevoegde suikers heeft een negatief effect op de gezondheid van onze kinderen.

Het drinken van voldoende water is erg belangrijk voor ons. Het advies is dan ook om 1,5 tot 2 liter per dag te drinken.

Steeds meer mensen willen een dieet met minder koolhydraten en kiezen daarom liever voor producten waar spelt in is verwerkt.

Veel mensen beweren dat voeding die u na 20 uur ’s avonds eet niet meer wordt verbrand en dat u juist daar dik van wordt.

De suikers in frisdranken verhogen het risico op diabetes. Niet alleen bij mensen met overgewicht.